對(duì)于那些甘油三酯處于偏高狀態(tài)且血糖水平也較高的人群而言，進(jìn)行合理的飲食管理這一舉措就顯得格外重要至極；這不僅因?yàn)榇祟愶嬍痴{(diào)整不但有助于對(duì)血糖水平加以控制，還能夠?qū)ρ豪锏母视腿ズ科鸬浇档妥饔茫M(jìn)而在一定程度上可以減少罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

下面提供的一系列建議乃是旨在為這部分人群提供行之有效的健康飲食指導(dǎo)，諸如控制總熱量攝入，也就是要減少食物的具體分量，避免出現(xiàn)過量進(jìn)食的狀況，并且選擇那些低能量密度的食物，像是蔬菜呀水果（需注意精心挑選低糖水果才行）以及全谷物等之類的食物，因?yàn)檫@些食物能夠讓你產(chǎn)生更為強(qiáng)烈的飽腹感但卻不會(huì)致使過多卡路里被攝入。

還有限制簡(jiǎn)單碳水化合物的攝入，即要盡量減少食用或者干脆不食用精制食品，比如白面包、白糖以及甜飲料等等，原因在于它們會(huì)造成血糖快速上升；而要增加復(fù)雜碳水化合物的所占比例，例如糙米、燕麥和藜麥這些全谷物食品，這類食物由于消化吸收速度較慢，所以有助于血糖水平的穩(wěn)定。再如選擇健康的脂肪來源，一方面可用橄欖油或其他植物油來替代動(dòng)物油脂進(jìn)行烹飪，另一方面每周至少要吃兩次富含ω - 3脂肪酸的魚類，像三文魚、鯖魚等，同時(shí)減少飽和脂肪以及反式脂肪的攝入量，其中就涵蓋快餐、加工肉類等。

以及增加膳食纖維的攝入，鑒于膳食纖維能夠幫助減緩食物在腸道內(nèi)的移動(dòng)速度，對(duì)控制血糖和血脂頗為有利，所以要多吃新鮮蔬菜、豆類以及未經(jīng)過度加工的全谷物。另外注意蛋白質(zhì)的選擇與搭配，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，例如瘦肉、魚蝦、豆腐之類，且避免過多食用紅肉及內(nèi)臟器官，畢竟它們含有的飽和脂肪相對(duì)較多。同時(shí)保持水分充足，每天要保證足夠的飲水量，就成人而言建議每日飲水量約為2升左右，并且盡量飲用清水或者無糖茶飲，防止攝入含糖飲料。

再有定時(shí)定量進(jìn)餐，嘗試每天按時(shí)吃飯，防止出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間饑餓后暴飲暴食的情形，還可以采用少量多餐的方式，把一天所需的全部熱量分成5 - 6次來進(jìn)行攝入。在做出任何重大飲食改變之前，一定要咨詢醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師的專業(yè)意見，從而確保所采取的措施能夠契合您自身的具體實(shí)際情況；

除此之外，除了對(duì)飲食進(jìn)行合理的安排以外，定期開展身體活動(dòng)同樣也是維持個(gè)人健康的至關(guān)重要的組成部分；通過全面綜合管理生活方式，便可以對(duì)甘油三酯水平以及血糖狀況予以有效改善。