亞健康狀態(tài)這一被叫做第三狀態(tài)或者灰色狀態(tài)的概念，指的其實(shí)是人體處于健康和疾病之間的那種過渡狀態(tài)，處于這種狀態(tài)下的人們盡管沒有明顯呈現(xiàn)出來的器質(zhì)性病變，然而身體以及心理上卻會(huì)出現(xiàn)一系列導(dǎo)致影響日常生活質(zhì)量和工作效率的不適癥狀，下面所列舉出的一些常見的亞健康癥狀表現(xiàn)，

大家可對(duì)照自身狀況瞧瞧是否也有類似感覺，諸如疲勞感，即經(jīng)常感受到疲倦無力即便經(jīng)過充分休息后也沒辦法完全恢復(fù)精力，睡眠障礙包含入睡困難、多夢(mèng)易醒或者睡眠時(shí)間過長醒來后仍感疲憊，

記憶力減退表現(xiàn)在注意力難以集中于學(xué)習(xí)工作易分心且記不住新信息，情緒波動(dòng)大是說情緒不穩(wěn)定容易煩躁不安還會(huì)對(duì)小事過度反應(yīng)或長期處于消極悲觀狀態(tài)，食欲不振是對(duì)于食物缺乏興趣有時(shí)還伴有消化不良狀況，

頭痛頭暈即頻繁出現(xiàn)輕微到中度的此類現(xiàn)象，肌肉酸痛指身體某些部位比如頸部、背部常有不明原因的疼痛感，免疫力下降呈現(xiàn)為容易感冒發(fā)燒并且傷口愈合速度變慢，皮膚問題是皮膚干燥、瘙癢可能出現(xiàn)痤瘡或其他皮膚病，視力模糊是長時(shí)間使用電子設(shè)備后眼睛干澀、出現(xiàn)視力模糊情況；

免疫力下降呈現(xiàn)為容易感冒發(fā)燒并且傷口愈合速度變慢，皮膚問題是皮膚干燥、瘙癢可能出現(xiàn)痤瘡或其他皮膚病，視力模糊是長時(shí)間使用電子設(shè)備后眼睛干澀、出現(xiàn)視力模糊情況；

值得去注意的是，上述這些癥狀也有可能與其他健康狀況相互關(guān)聯(lián)，所以若發(fā)現(xiàn)自己存在這些問題而且持續(xù)時(shí)間比較長的話，建議要及時(shí)去就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見從而能夠準(zhǔn)確診斷并獲得適當(dāng)治療，與此同時(shí)，改善生活方式例如保持規(guī)律作息、均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)以及持有積極樂觀的心態(tài)等，也是能夠在一定程度上提高個(gè)人身體素質(zhì)和生活質(zhì)量以緩解亞健康狀態(tài)的有效方法之一 。