高血糖這種血液中葡萄糖含量超越正常范圍且常因不健康飲食習慣引發(fā)的狀況，并不在健康飲食這一范疇之內(nèi)，其長期存在對身體健康構成威脅不說，還極有可能促使糖尿病、心血管疾病等一系列并發(fā)癥出現(xiàn)，故而維持健康血糖水平對整體健康提升的重要性就不言而喻了 。

再說健康飲食與血糖控制方面 ：要選擇多種類食物以獲取全面營養(yǎng)且利于血糖管理的均衡膳食 ，建議提高蔬菜尤其綠葉蔬菜、全谷物、豆類與堅果占比，同時降低加工食品及含糖飲料的攝取量 ；碳水化合物雖是人體能量主要來源之一，可過量或選得不當像精制糖就會讓血糖快速上升，所以推薦采用消化時釋放糖分較慢利于血糖穩(wěn)定的低GI食物 ；定時定量進餐這種能幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)胰島素分泌進而控制血糖水平的規(guī)律性飲食習慣，應避免長時間不進食或暴飲暴食 ；過多攝入飽和脂肪與反式脂肪酸會加重胰島負擔對血糖控制不利，日常烹飪用油應優(yōu)先選單不飽和脂肪與多不飽和脂肪 ；適量攝入對維持肌肉質(zhì)量、促進傷口愈合等重要的優(yōu)質(zhì)蛋白，魚類、瘦肉、蛋類及植物性蛋白都是不錯之選 ；雖然碳水化合物是人體能量的主要來源之一，但過量或選擇不當（如精制糖）會導致血糖快速上升。推薦采用低GI（升糖指數(shù)）的食物，這類食物在消化過程中釋放糖分較慢，有利于保持血糖穩(wěn)定。保持對所有生理功能包括血糖代謝都至關重要的良好水化狀態(tài)，盡量以清水為主少消費含糖飲品 ；對于已被診斷為糖尿病或其他相關病癥者，定期檢查血糖值并依醫(yī)生指導調(diào)整生活方式十分必要 。

總之，采取上述改善飲食結構措施并結合適當體育活動，可預防或緩解高血糖癥狀提升生活質(zhì)量 ，需注意在做重大改變前要咨詢專業(yè)醫(yī)療人員意見，確保方法適合自身具體情況 。