高血糖患者于日常飲食里由于要助力控制血糖水平而必須對食物的選擇與搭配格外注意，畢竟合理的飲食結(jié)構(gòu)不但可給予身體所需營養(yǎng)且還能夠有效防止血糖出現(xiàn)劇烈波動。

接下來所呈現(xiàn)的這份適合高血糖患者的全天飲食建議，乃是旨在通過科學(xué)合理的膳食安排以促進健康。

早餐

- 作為主食之一的全麥面包應(yīng)挑選富含纖維的那種，如此有助于將餐后血糖上升速度予以減緩。

- 一個煮蛋或者蒸蛋，在提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的同時不會讓血糖產(chǎn)生大幅度波動。

- 使用生菜、西紅柿等低糖分蔬菜制作新鮮蔬菜沙拉，調(diào)味時可加入少量橄欖油和醋。

- 選擇一杯無糖豆?jié){或者無糖酸奶，以便為身體補充鈣質(zhì)和其他必需的營養(yǎng)素。

午餐

- 以一小碗(約半杯)的糙米飯來代替精白米飯，因其含有的復(fù)合碳水化合物能緩慢釋放能量，所以利于血糖控制。

- 采用清淡方式烹飪一條小黃魚或者鱸魚作為清蒸魚，在保留食材原味的同時又易于消化吸收。

- 對菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜進行簡單翻炒做成炒青菜，要盡量做到少油少鹽。

- 由海帶、豆腐熬制而成的豆腐湯，是一份既美味又健康的湯品。

下午茶

- 食用一小把未加工過的杏仁或核桃這類堅果，其富含健康的脂肪酸以及微量元素。

- 選擇半個蘋果或者幾顆櫻桃這樣低 GI 值(升糖指數(shù))的水果來吃。

晚餐

- 用水煮熟一碗燕麥粥，可依據(jù)個人口味添加少量肉松增添風(fēng)味。

- 提前用檸檬汁、黑胡椒等天然調(diào)料腌制一塊去皮雞胸肉后放入烤箱烘烤制成烤雞胸肉。

- 把新鮮黃瓜切條并加入蒜末、醬油等調(diào)味料拌勻做成涼拌黃瓜。

- 將打散的雞蛋慢慢倒入沸騰的番茄湯中制成蛋花狀的番茄蛋花湯，簡單快捷且營養(yǎng)價值高。

注意事項

1. 過于油膩、辛辣的食物應(yīng)避免食用;

2. 每餐的總熱量攝入需要加以控制，防止過量;

3. 良好的生活習(xí)慣要保持，做到定時定量進食;

4. 增加如散步、游泳等有氧運動之類的日常活動量，這有利于提升身體對胰島素的敏感度;

5. 血糖水平需定期進行監(jiān)測，并依照醫(yī)生指導(dǎo)對飲食計劃作出調(diào)整。

務(wù)必牢記，以上僅是一種參考方案，具體而言還得結(jié)合個人實際狀況及醫(yī)生的專業(yè)意見實施調(diào)整。

期望這份飲食指南能為您帶來幫助!