孕期六個月這一階段被視為胎兒發(fā)育處于的關(guān)鍵時期，因為在此期間孕婦的營養(yǎng)需求會相應(yīng)有所增加，所以為了保證母體以及胎兒的健康，孕婦于這個階段應(yīng)當(dāng)注重補(bǔ)充以下幾類營養(yǎng)素；

其中，鈣質(zhì)，這種對于胎兒骨骼與牙齒正常發(fā)育而言至關(guān)重要的物質(zhì)，其孕婦每日推薦攝入量大約為1000 - 1300毫克，富含鈣的食物包含像牛奶、酸奶這類乳制品，還包括小魚干、蝦皮等海產(chǎn)品，此外還有菠菜、油菜等綠葉蔬菜；而鐵元素，隨著胎兒的成長其需求量也會增大，原因是它要支持血紅蛋白合成以及預(yù)防貧血，故而建議孕婦每天攝取約27毫克鐵，肉類尤其是紅肉、動物肝臟，還有豆類及其制品、深綠色蔬菜都是良好的來源；至于葉酸，盡管其在孕早期尤為重要但整個孕期均應(yīng)保持足夠攝入量，這是因為它有助于預(yù)防神經(jīng)管缺陷等相關(guān)問題，可通過食用新鮮水果例如橙子、蔬菜特別是綠葉蔬菜以及強(qiáng)化谷物來實現(xiàn)對葉酸的獲??；Omega - 3脂肪酸，它對于促進(jìn)大腦及視網(wǎng)膜發(fā)育極為有益，魚類比如三文魚、鯖魚是優(yōu)質(zhì)來源之一，然而需注意避免汞含量高的海鮮種類，此外像亞麻籽油、核桃也是不錯的選擇；再說蛋白質(zhì)，作為構(gòu)建身體組織的基礎(chǔ)材料，其對胎兒器官形成尤為重要，瘦肉、雞蛋、豆腐、牛奶等皆是很好的蛋白質(zhì)來源；維生素D，它能夠幫助人體吸收鈣質(zhì)并維持骨骼健康，除了適量曬太陽之外，還可通過食用魚類、蛋黃這類富含維生素D的食物來予以補(bǔ)充；纖維素，鑒于懷孕期間容易出現(xiàn)便秘問題，增加膳食纖維攝入可幫助改善腸道功能，全谷物面包、糙米、燕麥片以及各種蔬菜水果都能夠提供豐富的纖維素；值得一提的是，在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的時候最?好是咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見，目的在于確保所選擇的食物既安全又適合個人情況，同時，保持適量運(yùn)動對于孕期健康而言也是有利的。