甲狀腺功能亢進(jìn)（簡(jiǎn)稱甲亢）是一種由于甲狀腺激素分泌過(guò)多引起的疾病，常見癥狀包括心悸、手抖、體重減輕、多汗等。對(duì)于患有甲亢的人來(lái)說(shuō)，是否需要鍛煉身體以及如何合理安排運(yùn)動(dòng)是一個(gè)值得關(guān)注的問(wèn)題。

一、甲亢患者鍛煉所具必要性

對(duì)于甲亢患者來(lái)說(shuō)，適量運(yùn)動(dòng)在改善血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能以及緩解焦慮情緒與壓力等方面展現(xiàn)出益處這一事實(shí)，有著極其重要意義，由于焦慮和壓力存在加重病情或影響治療效果的可能性。然而必須加以注意的是，甲亢患者所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)依據(jù)自身健康狀況予以調(diào)整，切不可盲目追求高強(qiáng)度或長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，畢竟甲亢這一病癥本身致使身體代謝加快且能量消耗增加，若再進(jìn)行過(guò)度體力活動(dòng)，極有可能讓身體更為疲憊，甚至還會(huì)誘發(fā)其他并發(fā)癥。

二、甲亢患者鍛煉遵循的原則

1. 循序漸進(jìn)原則：在剛開始的時(shí)候，甲亢患者可以選取像散步、瑜伽、太極之類的輕度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，等到逐漸適應(yīng)之后，再對(duì)運(yùn)動(dòng)量予以適當(dāng)增加。

2. 適度為宜原則：每次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般而言建議將其控制在 30 分鐘左右，從強(qiáng)度方面來(lái)說(shuō)，以微微出汗但卻不感到疲勞的程度為佳。

3. 避免劇烈運(yùn)動(dòng)原則：諸如跑步、跳躍、舉重這些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并不適合甲亢患者，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)極易引發(fā)心跳加速、血壓升高等不良反應(yīng)。

4. 選擇合適時(shí)間段原則：早晨或者傍晚這樣氣溫較為適宜且有助于調(diào)整一天精神狀態(tài)的時(shí)間，是比較適合甲亢患者鍛煉的。

5. 注意身體信號(hào)原則：倘若在鍛煉過(guò)程當(dāng)中，甲亢患者出現(xiàn)胸悶、氣短、頭暈之類的癥狀，就應(yīng)當(dāng)立即停止運(yùn)動(dòng)并且進(jìn)行休息。

三、甲亢患者鍛煉的注意事項(xiàng)

1. 遵醫(yī)囑方面：鑒于每位甲亢患者病情有所不同，所以在開啟任何鍛煉計(jì)劃以前，能夠咨詢醫(yī)生的意見，以此確保運(yùn)動(dòng)方案契合自身實(shí)際情況。

2. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)與水分方面：由于甲亢患者新陳代謝相對(duì)較快，很容易出現(xiàn)脫水以及電解質(zhì)失衡的狀況，故而在鍛煉前后需要注意補(bǔ)充水分，同時(shí)保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入。

3. 避免空腹鍛煉方面：空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行鍛煉，有可能導(dǎo)致低血糖情況發(fā)生，這在甲亢患者當(dāng)中表現(xiàn)得更為明顯，因此建議在飯后 1 - 2 小時(shí)再開展鍛煉。

4. 關(guān)注天氣變化方面：在炎熱或者寒冷天氣狀況下，甲亢患者身體調(diào)節(jié)能力相對(duì)較弱，所以需要格外小心謹(jǐn)慎，例如夏季可挑選室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，冬季則要著重注意保暖。

5. 保持良好心態(tài)方面：除了身體上所進(jìn)行的鍛煉之外，心理調(diào)節(jié)對(duì)于甲亢患者同樣至關(guān)重要，患者能夠通過(guò)聽音樂(lè)、冥想等手段來(lái)放松心情，從而輔助整體康復(fù)進(jìn)程。

對(duì)于甲亢患者來(lái)講，科學(xué)合理的鍛煉能夠推動(dòng)身體健康得以恢復(fù)，然而這必須結(jié)合個(gè)人實(shí)際狀況去制定適宜的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，既不可以完全放棄鍛煉，又不能對(duì)自身局限性予以忽視從而貿(mào)然行動(dòng)，只有把鍛煉融入日常實(shí)際生活當(dāng)中，并且與飲食、藥物治療相互結(jié)合，才能夠更好地對(duì)甲亢加以管理，進(jìn)而提升生活質(zhì)量。