孕婦在天熱的時候更容易中暑，因為她們新陳代謝變快，體溫調(diào)節(jié)能力不強，中暑不僅對孕婦自己身體不好，還可能影響肚子里寶寶的發(fā)育，所以對孕婦來說，好好預(yù)防中暑特別重要，下面從環(huán)境、飲食、生活習(xí)慣這些方面，給孕婦一些全面的防中暑辦法。

一、讓屋里涼快，別去熱的地方

空調(diào)和風(fēng)扇要用對

孕婦待在溫度合適的屋里，溫度保持在24到26度比較好，用空調(diào)的時候，別讓冷風(fēng)吹到身上，還要定時開窗，讓空氣能流通，要是用風(fēng)扇，也別一直對著身體吹，不然會不舒服。

熱的時候別出門

夏天中午10點到下午4點溫度最高，孕婦別在這個時候出門，要是非得出去，就走陰涼、通風(fēng)的路，在外面待的時間也別太長。

穿寬松透氣的衣服

孕婦要選棉質(zhì)、透氣好的衣服，別穿緊身或者不透氣的化纖衣服，淺色衣服能把陽光反射出去，吸熱少。

二、喝水要科學(xué)，讓身體里水分平衡

少量多次喝水

孕婦要養(yǎng)成少量多次喝水的習(xí)慣，別等渴了才喝，每天喝1500到2000毫升的水，具體可以根據(jù)天氣和活動量調(diào)整。

選合適的飲料

溫開水、淡鹽水、綠豆湯、冬瓜湯這些都適合孕婦解暑，別喝含糖和咖啡因多的飲料，像可樂、濃茶、咖啡這些，不然身體負(fù)擔(dān)會加重。

多吃水分多的食物

像西瓜、黃瓜、梨、蘋果這些水果，還有冬瓜、絲瓜、苦瓜這些蔬菜，水分多還有各種維生素和礦物質(zhì)，能幫忙降溫。

三、安排好作息，別太累著

保證睡夠

夏天白天長晚上短，孕婦每天要睡8到9個小時，中午可以睡30分鐘到1個小時，這樣能恢復(fù)體力，增強抵抗力。

別做劇烈運動

孕婦可以在早上或者傍晚涼快的時候，散散步、做做孕婦瑜伽這些輕度運動，別做劇烈運動，也別站太久，不然累著了容易中暑。

心情要好

天熱容易讓人煩躁，孕婦要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，讓自己心情好，可以聽聽音樂、看看書、跟家人聊聊天，放松放松。

孕婦預(yù)防中暑要從環(huán)境、飲食、作息這些方面一起努力，讓屋里涼快、科學(xué)喝水、安排好作息、注意身體信號，這是預(yù)防中暑的關(guān)鍵，天熱的時候，孕婦要特別注意自己的身體，用科學(xué)的辦法保護好自己，保證自己和寶寶都安全，要是身體不舒服，就趕緊調(diào)整環(huán)境和飲食，要是有必要，就找專業(yè)的人問問。