改善脂肪肝所涉及飲食的關(guān)鍵，被認(rèn)為在于對(duì)飲食結(jié)構(gòu)及生活習(xí)慣予以調(diào)整，首先減少像油炸食品與甜品這類高糖高脂食物的攝入，因其易致使體內(nèi)脂肪過(guò)多積累；其次，要增加膳食纖維攝入量去多吃新鮮蔬菜和水果，它們不但可助身體更優(yōu)地消化吸收且能推動(dòng)腸道蠕動(dòng)進(jìn)而利于體內(nèi)毒素的排除，同時(shí)適量食用諸如深海魚(yú)（三文魚(yú)、鯖魚(yú)）、亞麻籽等富含ω - 3脂肪酸的食物也至關(guān)重要，這類脂肪酸對(duì)肝臟健康有益處。

另外，保持如定時(shí)定量進(jìn)食、避免過(guò)量飲酒等良好飲食習(xí)慣同樣不容忽視，畢竟酒精是致使脂肪肝形成的重要因素之一，而最后配合適當(dāng)身體鍛煉并將體重控制在健康范圍之內(nèi)，這也是預(yù)防與治療脂肪肝的有效方法之一 ，通過(guò)這樣生活方式的調(diào)整可有效減輕脂肪肝癥狀并提高生活質(zhì)量，但需留意在做出重大飲食或生活方式改變之前先咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)專家的意見(jiàn)。

2025-07-11 09:33:08