對于患有高血糖與高血脂癥這類群體而言，合理飲食習慣在控制病情層面有著極其重要意義這件事需明確認知；建議采取以下各類飲食原則，諸如秉持均衡膳食這一原則，即應做到保證蔬菜攝入足夠且水果適量，與此同時把主食來源選成全谷物而非精制谷物，如此這般便能夠助力增加膳食纖維攝入量，對穩(wěn)定血糖水平有益；限制糖分與飽和脂肪方面，需要將含糖飲料及甜品食用予以減少、選擇低脂或脫脂的乳制品，油炸食品、快餐等高熱量食物盡量避免，烹飪之時使用植物油替換動物油脂，且采用蒸、煮、燉等方式來讓油脂使用得以減少；優(yōu)質蛋白質選取上，魚類、瘦肉（像雞胸肉）、豆制品等富含不飽和脂肪酸和高質量蛋白的食物優(yōu)先考慮，紅肉尤其加工肉類盡量少吃；適量飲水也不容忽視，每天得保證有充足水分攝入，對促進新陳代謝有積極作用，但含糖飲料或酒精飲品的過量飲用要避免；定時定量方面，規(guī)律的進餐時間得保持，長時間饑餓后暴飲暴食的情況要防止，每頓飯七八分飽為宜；注意食物搭配亦很關鍵，各類營養(yǎng)素比例需合理安排，例如吃碳水化合物期間搭配些富含蛋白質或健康脂肪的食物，以此使血糖上升速度得以減緩。值得記住的是，在對飲食結構作出調整以前，最?好把醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見先進行咨詢，依據個人具體狀況來制定契合自身的飲食計劃，另外良好生活習慣如定期運動對于血糖血脂狀況改善同樣起著積極作用。

2025-07-15 10:41:47