老人要是吃肉吃太多，說不定會影響鈣吸收，肉是酸性的，吃多了身體里酸的東西就多了，為了讓血的酸堿度正常，身體就得從骨頭里放出鈣來中和酸，這樣可能就會影響鈣的儲存，而且吃太多蛋白高的東西，還可能讓尿里的鈣排出去，身體里的鈣就更少了，所以老人吃肉得適量，還要多吃點蔬菜水果，還有像牛奶、豆腐這種含鈣多的東西，這樣能讓身體里的鈣平衡，吃得均衡不光對身體好，還能防止因為營養(yǎng)不均衡出各種問題。高蛋白飲食還可能促進尿鈣排泄，進一步減少體內(nèi)的鈣含量。因此，對于老年人而言，適量控制肉類的攝入量，同時保證足夠的蔬菜水果以及富含鈣的食物如牛奶、豆腐等的攝入，有助于維持良好的鈣平衡狀態(tài)。均衡膳食不僅有利于身體健康，還能有效預(yù)防因營養(yǎng)不均導(dǎo)致的各種問題。

2025-07-22 18:40:43