在正進行干細胞治療的這一期間，良好睡眠對身體恢復所具有的重要性是不可忽視的，為能有助于改善睡眠質量，像是以下這般的食物是可以予以考慮的：其一是那些富含色氨酸的食物，色氨酸作為一種氨基酸，它能夠協(xié)助大腦產生血清素，而血清素又會進一步轉化成為褪黑素，這對于調節(jié)睡眠而言是有著助力作用的，此類食物涵蓋著牛奶以及香蕉還有燕麥等；其二為富含鎂元素的食物，鎂這種元素能夠幫助放松肌肉以及神經，以此達到促進實現(xiàn)更好睡眠的目的，包含有綠葉蔬菜像菠菜、堅果諸如杏仁、種子例如南瓜籽以及全谷物產品這些都是含鎂豐富的食物；其三提到櫻桃，它屬于少數(shù)幾種含有天然褪黑激素的水果之一，適量地對其進行食用有可能會有助于對人體的生物鐘做出調整，進而改善睡眠方面的狀況；其四要數(shù)溫熱飲品，在睡前飲用一杯溫牛奶或者不含咖啡因的草本茶例如洋甘菊茶，這樣的行為也有助于放松身體與心靈，使人更容易進入睡眠狀態(tài)。需要予以特別注意的是，在著手采取任何飲食方面的調整之前，建議應當先去咨詢醫(yī)生或者營養(yǎng)專家的專業(yè)性意見，以便能夠確保所挑選的食品是契合您自身的健康狀況以及個人實際需求的，另外，保持規(guī)律化的生活作息、避免在晚上攝入過多液體從而減少夜間起床上廁所的次數(shù)，同樣也是屬于提高睡眠質量的有效辦法之中的一種。

2025-09-15 10:10:59