打工人做干細胞治療的時候，把工作餐吃的合適點，能給干細胞弄個好環(huán)境，讓治療效果變好，下面從吃飯原則、具體吃什么搭配還有要注意的地方什么的仔細說說。

一、工作餐吃飯的基本道理

干細胞治療期間，工作餐得注意營養(yǎng)什么都有、能抗氧化還得容易消化，這樣能讓身體負擔輕點，免疫力變強，按照《中國居民膳食指南》說的，工作餐得有五類東西，就是谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋類、奶豆類還有油脂類，保證營養(yǎng)什么都不缺。

二、干細胞治療時候適合的工作餐搭配

（一）主食選什么

主食是全谷物，像糙米、燕麥、全麥面包這些，這些東西有好多膳食纖維、B族維生素還有礦物質(zhì)，能讓血糖穩(wěn)穩(wěn)當當?shù)?，對腸道也好，比如說中午飯可以來一碗糙米飯或者全麥面包，再配上點蛋白質(zhì)和蔬菜，又有營養(yǎng)又容易消化。

（二）吃多少蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對細胞修復(fù)和再生可重要了，選好的蛋白質(zhì)來源，像魚、雞胸肉、雞蛋、豆腐這些，魚里面有Omega - 3脂肪酸，能抗炎還能抗氧化，干細胞治療時候吃挺好，比如說中午飯可以配一份清蒸魚或者煎雞胸肉，再加上豆腐和蔬菜，又好吃又有營養(yǎng)。

（三）蔬菜和水果

蔬菜和水果里有維生素C、維生素E、多酚這些能抗氧化的東西，能中和自由基，減輕氧化應(yīng)激，選顏色深的蔬菜，像菠菜、西蘭花、胡蘿卜，還有含維生素C多的水果，像橙子、獼猴桃、草莓這些，比如說中午飯可以配一份涼拌菠菜或者炒西蘭花，吃完飯再吃個獼猴桃或者橙子，多吃點抗氧化的東西。

（四）健康的脂肪

健康的脂肪像堅果、橄欖油、亞麻籽油這些，有不飽和脂肪酸和維生素E，能抗氧化還能抗炎，工作餐里可以適當加點堅果或者用橄欖油做菜，比如說可以在沙拉里加點堅果，或者用橄欖油拌蔬菜，多吃點健康脂肪。

三、工作餐要注意什么

（一）別吃高糖高脂的東西

高糖和高脂的東西可能會讓氧化應(yīng)激和炎癥反應(yīng)變厲害，影響干細胞治療效果，少吃甜點、油炸的東西、含糖飲料，選清淡、容易消化的吃的。

（二）按時按數(shù)吃

打工人得保證三頓飯按時按數(shù)吃，別長時間餓著或者吃太多，早上7 - 8點吃早飯，中午12 - 13點吃午飯，晚上18 - 19點吃晚飯，別影響消化和睡覺。

（三）喝點合適的水

水夠了能幫著代謝廢物和自由基，每天喝點夠量的水或者淡茶，別喝太多含糖飲料和咖啡因。

四、總結(jié)一下

打工人做干細胞治療的時候，把工作餐安排好，得注意營養(yǎng)什么都有、能抗氧化還得容易消化，選全谷物、好的蛋白質(zhì)、顏色深的蔬菜和水果，還有健康的脂肪，別吃高糖高脂的東西，按時按數(shù)吃飯，喝點合適的水。