血脂檢查是評估心血管健康的重要手段之一，它主要包括總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以及低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）等指標。當提到“三年檢查血脂一直22”，這里可能存在一些表述上的不準確或簡化。通常來說，血脂檢測結果會給出具體的數(shù)值，并且這些數(shù)值會根據(jù)不同的實驗室而有所差異。如果這里的“22”是指某一特定血脂指標的值，那么需要具體指出是哪個指標。例如，如果是指總膽固醇水平為22 mmol/L，這實際上是一個非常高的數(shù)值；如果是其他單位或其他指標，則意義又有所不同。

對于長期維持在某個特定范圍內(nèi)的血脂水平，無論是偏高還是偏低，都值得引起重視。持續(xù)性的血脂異?？赡芘c不良生活習慣、遺傳因素或者某些疾病狀態(tài)有關。下面是一些基于一般情況下的建議：

1. 改善飲食習慣：減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量，比如少吃動物內(nèi)臟、全脂奶制品等食物；增加富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的食物比例，如橄欖油、堅果、魚類等；同時保證足夠的膳食纖維攝入，多吃蔬菜水果。

2. 加強體育鍛煉：定期進行中等強度以上的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分鐘，有助于提高好膽固醇(HDL)水平，降低壞膽固醇(LDL)及甘油三酯(TG)水平。

3. 控制體重：過重或肥胖會增加患心血管疾病的風險，通過合理飲食加適量運動來達到并保持健康的體重。

4. 戒煙限酒：吸煙可導致血管收縮，加速動脈硬化過程；過量飲酒則會升高血液中的甘油三酯含量。

5. 定期復查：即使沒有明顯不適癥狀，也應按照醫(yī)生指導定期做相關檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)潛在問題。

以上建議僅供參考，具體情況還需結合個人實際狀況，在專業(yè)醫(yī)師指導下制定適合自己的健康管理方案。如果您對自身血脂水平有任何疑問或擔憂，請務必咨詢專業(yè)的醫(yī)療人員獲取個性化指導。